產(chǎn)后媽媽瘦臀該怎么做
回復(fù)時(shí)間：2014-07-17 00:25:29
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分娩后的媽媽可以通過“美臀操”來幫助恢復(fù)體形：面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上；緩緩吸氣，同時(shí)抬起右腿，在最高處暫停數(shù)秒，然后邊吐氣邊緩緩放下；在抬腿時(shí)要注意足尖下壓，而且臀部不能離地。 盡量將腿伸直、抬高。上述動作要重復(fù)20次，然后換腿，每天最好堅(jiān)持做一回。另外，還可以嘗試仰躺，膝蓋彎曲，雙臂伸直貼在腰間，雙腳張開與肩同寬，然后用力抬起臀與腰部，使身體成一直線，保持一兩秒鐘不動。
內(nèi)容僅供參考
回答時(shí)間：2014-07-17 00:27:29
