有什么運動的方法是可以幫助減臀部的？

有什么運動的方法是可以幫助減臀部的？

用戶名：匿名用戶 | 瀏覽64次 | 分類： 燃脂減肥 | 2014-07-16 23:44:29

最佳答案

能使臀部肌肉結(jié)實手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時大腿放下，數(shù)4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復10-15次。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，再做一些更復雜的鍛煉。仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數(shù)1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數(shù)2時仍保持該姿勢，數(shù)3時大腿放下。數(shù)4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。

燃脂減肥專家推薦 | 2014-07-16 23:44:29 1

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