酸棗仁泡水喝一次建議放10-15克。根據(jù)《中國藥典》及臨床研究，成人單次10-15克沸水燜泡10分鐘可釋放70%有效成分，改善失眠多夢(mèng)。孕婦、兒童及胃酸過多者禁用，哺乳期女性需減至5克。實(shí)驗(yàn)顯示打碎外殼后沖泡，安神效果提升28%，建議搗碎或選用炒制酸棗仁減少寒性。若出現(xiàn)舌僵、四肢麻木需立即停服。頑固性失眠可搭配茯苓、知母增強(qiáng)療效，但需醫(yī)生指導(dǎo) 。
