消化不良的時候，飲食調(diào)理得遵循少食多餐、清淡易消化的原則。主食上，建議多挑選粗糧，像燕麥、糙米就挺好，它們膳食纖維含量高，能夠促進胃腸蠕動，助力消化，只是得把它們煮軟煮爛些。蔬菜呢，選當季的新鮮菜比較好，例如菠菜、白菜，做成蔬菜湯或者清炒都行，要避開那些油膩、辛辣的烹飪手法。水果可以吃點蘋果、香蕉，蘋果煮熟后吃，對緩解腸胃不適有幫助，香蕉含鉀多，能調(diào)節(jié)腸胃功能，不過別空腹吃。
