可從飲食、運動、情緒這些方面入手。飲食上，得規(guī)律進食，按時按點用餐，每頓飯吃到七八分飽就行。多挑軟面條、米粥這類易消化的食物吃，它們能幫腸胃減輕負擔(dān)。與此同時，要少碰高油、高鹽、辛辣的食物，這類食物容易刺激腸胃，引發(fā)不適。運動對腸胃消化吸收的助力也不容小覷，比如每天堅持適量散步，就能推動腸胃蠕動，讓消化速度變快。此外，情緒給腸胃帶來的影響必須重視起來，得讓自己心情輕松愉悅。
