房顫者養(yǎng)生有“三道”

不論在門診還是在病房，房顫患者都十分關(guān)注日常生活中的養(yǎng)生問題。中國醫(yī)師協(xié)會心臟內(nèi)科醫(yī)師會員、心內(nèi)科孟慶智主任表示，只有通過飲食、運動、心理調(diào)節(jié)等日常保健，才能不斷提高其生活質(zhì)量。

一、飲食之道

1、不能貪杯：房顫者可以少量飲酒，酒類中以干紅葡萄酒最好，白酒次之，每日飲酒以不超過二兩為宜，不能貪杯。酒精的刺激，會使本就紊亂的心跳加快，病人會出現(xiàn)明顯的心慌不適。陣發(fā)性房顫者，更會因酒精的刺激誘發(fā)房顫發(fā)作，并使房顫持續(xù)時間延長。

2、清淡為宜：大多數(shù)房顫是因高血壓、冠心病引起，對這些患者而言，保持清淡飲食，無疑是很好的輔助治療。水果、蔬菜含有豐富的維生素C和纖維素，此外，控制油脂和膽固醇的攝入亦十分重要。

3、穩(wěn)定飲食：對于持續(xù)性房顫患者來說，在藥物治療控制心室率的同時，常要進行抗凝治療，服用華法林，一定要注意飲食的相對穩(wěn)定性，不能隨意大幅度改變飲食，以免因飲食因素而影響華法林的抗凝效果。到醫(yī)院復(fù)查抗凝效果(INR)的頭天和檢查當天，更不能隨意更改飲食。

二、運動之道

1、平穩(wěn)起步：房顫患者應(yīng)參照患病前的運動頻率和強度，制定運動康復(fù)計劃?？上葟淖罨镜穆叫凶?、肢體運動開始，逐漸過渡到快走、慢跑、爬山、游泳等強度較大的運動。

2、逐漸加量：對低強度的運動方式逐漸適應(yīng)后，可根據(jù)自身體力狀態(tài)和病情控制情況，逐漸加大運動量，切不可操之過急。

3、運動有度：運動量和運動強度應(yīng)根據(jù)自己的年齡、基礎(chǔ)運動狀況、心臟病的輕重、有無并發(fā)癥等情況綜合考慮。對于老年、病情較重的患者，坐位活動肢體、站立、慢步行走、太極拳等，都是較好的鍛煉方式。

要值得注意的是，即便是年輕患者，也不可劇烈活動，否則會使房顫發(fā)作增加、癥狀加重。

三、心理調(diào)節(jié)之道

心理緊張是房顫患者的通病，不僅不利于心室率的控制，還會使房顫陣發(fā)性發(fā)作頻率增加?；颊叩慕箲]、緊張，會引起失眠，使病情加重。因此，房顫患者更應(yīng)注意心理調(diào)適。

孟慶智主任指出，首先應(yīng)正確認識房顫。房顫是一種最常見的持續(xù)性心律失常，在人群中的發(fā)病率約0.5%～1%，并且可防可治。其次，應(yīng)樹立戰(zhàn)勝房顫的信心，積極配合醫(yī)生治療。在藥物治療的同時，要花大力氣改善不良的生活方式。