蓮藕
根葉花須果實都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱“主補中養(yǎng)神，益氣力”，藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
紅棗
被譽為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”，又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱“五果”，維生素含量極高，民諺“一日吃三棗，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”，連續(xù)吃紅棗的病人，康復速度3倍于單純吃維生素藥劑。
蘆薈
又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
奶酪
對于一些魚類或者是無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物這些也都是適合自己的。在生活的飲食中，至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高纖維食物。
肉類奶制品不能少
女性們在安排自己的餐點時候，我們建議每餐至少有一種脫脂牛奶或酸
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主要功效：改善更年期前后及經(jīng)期時各種綜合性婦女毛??；保護血管免受游離基破壞；促進心臟血管健康；幫助吸收鈣質(zhì)，保持骨骼健康；增加陰道分泌物，提高自凈能力，有助于消除婦科隱疾；改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量；改善內(nèi)分泌、消除植物性神經(jīng)功能紊亂，減輕經(jīng)期不適癥。
適合人群：女性更年期綜合征、慢性婦科病、黃褐斑、需調(diào)節(jié)荷爾蒙等女性。
