泰利環(huán)球盤(pán)點(diǎn)幾種改善睡眠的方法

合理安排工作時(shí)間

如今，許多女性朋友中有很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大而導(dǎo)致失眠問(wèn)題，特別是那些在白領(lǐng)職場(chǎng)中工作的女性。她們常常為了應(yīng)對(duì)繁重的工作任務(wù)而超負(fù)荷工作，這種情況下就很容易出現(xiàn)失眠，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，女性朋友們應(yīng)該學(xué)會(huì)合理安排工作時(shí)間，不要讓工作安排得過(guò)滿，以免得不償失。

放松心情，促進(jìn)入睡

許多女性朋友失眠的原因之一就是因?yàn)樾那榫o張，腦海中念念不忘各種事情，這會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法得到充分休息，進(jìn)而影響入睡。因此，女性朋友們?cè)谒皯?yīng)該盡量放松心情，讓自己處于輕松狀態(tài)，想一些愉快的事情，不要給自己太大壓力，讓大腦放空，這樣就更容易入睡了。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

泰利環(huán)球指出，那些有失眠問(wèn)題的女性朋友們更應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時(shí)就寢，早睡早起，摒棄不健康的睡眠習(xí)慣，比如開(kāi)燈睡覺(jué)、不規(guī)律作息、喜歡打盹等。只有這樣才能更好地改善失眠問(wèn)題。

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