泰利環(huán)球盤點幾種改善睡眠的方法

合理安排工作時間

如今，許多女性朋友中有很多人因為工作壓力過大而導(dǎo)致失眠問題，特別是那些在白領(lǐng)職場中工作的女性。她們常常為了應(yīng)對繁重的工作任務(wù)而超負荷工作，這種情況下就很容易出現(xiàn)失眠，從而影響睡眠質(zhì)量。因此，女性朋友們應(yīng)該學(xué)會合理安排工作時間，不要讓工作安排得過滿，以免得不償失。

放松心情，促進入睡

許多女性朋友失眠的原因之一就是因為心情緊張，腦海中念念不忘各種事情，這會導(dǎo)致大腦無法得到充分休息，進而影響入睡。因此，女性朋友們在睡前應(yīng)該盡量放松心情，讓自己處于輕松狀態(tài)，想一些愉快的事情，不要給自己太大壓力，讓大腦放空，這樣就更容易入睡了。

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

泰利環(huán)球指出，那些有失眠問題的女性朋友們更應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，按時就寢，早睡早起，摒棄不健康的睡眠習(xí)慣，比如開燈睡覺、不規(guī)律作息、喜歡打盹等。只有這樣才能更好地改善失眠問題。

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