經(jīng)期能吃藍(lán)莓嗎

藍(lán)莓可以有效地降低膽固醇預(yù)防心血管疾病，同時還可以有效地幫助，我們增強心臟健康，對于預(yù)防一些傷風(fēng)感冒也有一定的作用，經(jīng)期的女性是可以吃藍(lán)莓的，對我們的身體健康不會帶來影響。

藍(lán)莓的營養(yǎng)價值:

1、藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康;

2、藍(lán)莓含花青貳色素，具有活化視網(wǎng)膜功效 ，可以強化視力，防止眼球疲勞;

3、藍(lán)莓富含維生素C，有增強心臟功能， 預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進腦力;對一般的傷風(fēng)感冒 ，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

相關(guān)人群 一般人群均可食用

1、心臟功能不佳，心臟病患者尤宜食用;

2、新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時勿食。這些物質(zhì)包括果糖，纖維素，維生素和抗氧化素。目前看來，抗氧化素在預(yù)防和延緩諸如癌癥、心臟病和年齡老化等疾病方面起了決定性作用。

3、 藍(lán)莓的外型雖然小，營養(yǎng)威力卻非常大，也比其它蔬果含有更多強而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍(lán)莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險，并且有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。

從上面的介紹我們可以發(fā)現(xiàn)其實那沒有很高的營養(yǎng)保健價值，而且藥用價值也很高，尤其是對于老年人來說適當(dāng)?shù)某运{(lán)莓可以幫助自己預(yù)防各種各樣的老年疾病，想要延年益壽那么在飲食上就要多吃藍(lán)莓了。