藍(lán)莓,又稱漿果之王,在水果攤上總能看到。市場上藍(lán)莓的價格相對昂貴,但藍(lán)莓的營養(yǎng)價值也很高。讓我們來看看藍(lán)莓的功效與作用是什么?有哪些禁忌?
藍(lán)莓的功效與作用
一、保護(hù)眼睛和視力
藍(lán)莓中含有花青素,能促進(jìn)視網(wǎng)膜再生,有效預(yù)防嚴(yán)重近視和視網(wǎng)膜脫離,并在一定程度上改善視力,因此對需要長時間面對屏幕的白領(lǐng)非常有益。
二、預(yù)防癌癥
藍(lán)莓之所以被認(rèn)為是我們生活中的超級水果,主要是因為它們能延緩記憶力衰退,預(yù)防心臟病。根據(jù)美國每日健康報告,多吃藍(lán)莓或藍(lán)莓汁可以有效預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。
三、增強(qiáng)人體免疫能力
藍(lán)莓在提高人體對傳染病的抵抗力方面也發(fā)揮著重要作用。藍(lán)莓中含有的纖維是日常飲食中纖維的重要來源。藍(lán)莓中含有鉀,能幫助我們維持體液平衡,維持正常的血壓和心臟功能。
四、改善皮膚狀況
藍(lán)莓中含有的花青素能有效地組織紫外線傷害我們的皮膚。防止皺紋和水泡,使我們的皮膚更光滑。從內(nèi)到外改善我們的皮膚狀況。使皮膚更有彈性,降低皮膚病的風(fēng)險。它甚至可以去除斑點和疤痕。
五、延緩衰老,增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓富含抗氧化劑,可以增強(qiáng)我們的腦力,降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。藍(lán)莓中的花青素可以防止衰老和功能障礙。
藍(lán)莓禁忌
一、不能吃太多
雖然藍(lán)莓的功效和功能非常強(qiáng)大,但每次食用的藍(lán)莓?dāng)?shù)量必須有限,不能多吃,每次只吃一兩個藍(lán)莓。因為藍(lán)莓含有鹽酸,吃得太多容易導(dǎo)致體內(nèi)結(jié)晶,對身體有害。
二、腹瀉的人不能吃
藍(lán)莓對排便有很強(qiáng)的作用。如果你有腹瀉癥狀,如果你再吃藍(lán)莓,癥狀會變得更嚴(yán)重。
關(guān)于藍(lán)莓的功效和功能以及藍(lán)莓的禁忌,小編在這里介紹,最后提醒大家,藍(lán)莓雖好,但不能多吃!