感冒之后是否可以運(yùn)動(dòng)健身

感冒后運(yùn)動(dòng)會(huì)熱上加熱

我們都有過(guò)這種體會(huì)，換上感冒之后，身體會(huì)發(fā)燒，體溫會(huì)上升。這個(gè)時(shí)候，如果我們繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)加速肌肉組織的代謝，從而產(chǎn)生更多的熱量。

換句話來(lái)說(shuō)，感冒之后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，等于是熱上加熱，這無(wú)異于火上澆油。

感冒后運(yùn)動(dòng)會(huì)降低免疫力

我們知道，運(yùn)動(dòng)期間，我們的代謝會(huì)變得異常旺盛，這會(huì)消耗掉我們體內(nèi)大量的糖、脂肪、蛋白質(zhì)，會(huì)削弱我們的抵抗力，讓我們更容易遭到病毒的共計(jì)，從而加重我們感冒的程度。

感冒后運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引發(fā)其他疾病

幾年前，有為32歲的王先生，在晨跑時(shí)突然感到胸口作痛，惡心想吐。到醫(yī)院就診，他才知道自己患上了病毒性心肌炎。

怎么會(huì)突然患上這種病呢？原來(lái)不久前他患上了感冒，聽說(shuō)跑步可以有助于痊愈，他就開始抱病跑步。運(yùn)動(dòng)之后，免疫力降低，感冒病菌在體內(nèi)變得異常猖狂，一不小心就可能會(huì)把小小的感冒，演變成為比較嚴(yán)重的病毒性心肌炎、肺炎等疾病。

此外，在感冒的時(shí)候，我們的心跳會(huì)加快，通常體溫沒增加1℃，心跳每分鐘就會(huì)增加10到20次。心跳加快之后，心臟對(duì)血液的搏出量會(huì)明顯增多，從而加重了心臟的負(fù)荷。這個(gè)時(shí)候，如果再參加運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)進(jìn)一步加大心臟負(fù)荷，引發(fā)急性心功能不全。

動(dòng)與不動(dòng)的判斷依據(jù)

雖然感冒后不適合運(yùn)動(dòng)，但如果感冒非常輕，或者依據(jù)基本痊愈，這時(shí)候適當(dāng)參加一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有好處的。

因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)，可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，相應(yīng)地延緩免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程，讓你遠(yuǎn)離感冒及其他疾病。

現(xiàn)在問(wèn)題的關(guān)鍵是，你如何判斷直接的感冒狀態(tài)是否適合參加運(yùn)動(dòng)呢？對(duì)此，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家提出了著名的“脖子法則”，即如果你的感冒癥狀僅僅出現(xiàn)在脖子以上，例如鼻塞、喉嚨發(fā)癢，你可以進(jìn)行一些適量的運(yùn)動(dòng)；如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以下，例如胸悶、四肢無(wú)力等癥狀，這時(shí)你就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。

感冒后休息比鍛煉更重要

什么是感冒，套用一句專業(yè)術(shù)語(yǔ)就是“由病毒或細(xì)菌引起的急性上呼吸道疾病”。我們的身體是有防御系統(tǒng)的，感冒之后，我們的身體防御系統(tǒng)會(huì)與侵入的病毒進(jìn)行一場(chǎng)斗爭(zhēng)，這個(gè)時(shí)候我們的體溫會(huì)升高，白細(xì)胞會(huì)增多，細(xì)胞對(duì)病毒的吞噬功能和肝臟的解毒功能都會(huì)提高，從而有利于戰(zhàn)勝病毒。

在這個(gè)過(guò)程中，人體的新陳代謝會(huì)加快，所以，感冒時(shí)我們應(yīng)該多休息，保持旺盛的精力，從而可以提高身體的抗病能力。

下列情況也不適合劇烈運(yùn)動(dòng)

除了感冒不適合運(yùn)動(dòng)健身之外，下列情況也是不適合劇烈運(yùn)動(dòng)的：

• 高血壓和腦血栓疾病患者；

• 先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者；

• 心肌炎患者；

• 血糖控制不住的糖尿病患者；

• 平日運(yùn)動(dòng)不多的人。