dha是什么 孕婦應(yīng)該什么時候補(bǔ)充DHA

    孕婦應(yīng)該什么時候補(bǔ)充DHA？1、魚油類DHA制品：孕中晚期（孕20周后）—胎兒出生后6個月內(nèi)； 2、a-亞麻酸營養(yǎng)品：孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內(nèi)。

　　大家認(rèn)為DHA有必要吃嗎？我四個月的時候營養(yǎng)師就建議吃了，當(dāng)時想要食補(bǔ)，后來想想食補(bǔ)可能不夠，就買了不到2個月的量吃了，反正對寶寶好的，隨便吃點(diǎn)吧，也不能全指望的！麻麻們都有開始補(bǔ)DHA了么？三個多月的時候聽課，醫(yī)生就有說要吃DHA，我也準(zhǔn)備要買，看了價(jià)格，老貴的，問問同事，沒人補(bǔ)過這個，就作罷了。平時喝喝孕婦奶粉，吃吃核桃，后期多吃點(diǎn)豆制品，食補(bǔ)。

　　孕婦補(bǔ)充DHA的最好時機(jī)是什么呢？一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。

　　尤其胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的刺激，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。

　　為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒，DHA是以脂肪的形式存在于"腦黃金"營養(yǎng)品中，吃后在十二指腸內(nèi)要靠膽汁的幫助和水結(jié)合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。但膽汁不是每天24小時持續(xù)向十二指腸排放，而是間斷排入11次，每次3～5分鐘。

　　大家又可以從哪些食物中補(bǔ)充DHA呢？一般在吃了含蛋白質(zhì)多的食物，在胃內(nèi)刺激了胃粘膜上的感覺神經(jīng)，通過神經(jīng)反射弧的聯(lián)系，引起膽囊收縮排放膽汗到十二指腸。所以，孕婦在吃含DHA的“腦黃金”類營養(yǎng)品時，應(yīng)在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚、豆腐等食品時服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之.這樣吸收才充分，才不會浪費(fèi)DHA。