什么食物含dha 哪些食物富含dha和epa?
1、dha主要存在于海魚和海產(chǎn)品之中,多吃海魚——如帶魚等等。目前市場上的許多dha營養(yǎng)品屬于魚油類制品,產(chǎn)品均含有dha和epa(另一種ω3不飽和脂肪酸),孕婦應(yīng)選用含dha高而epa含量低的魚油產(chǎn)品。由于中國海域的魚油中dha含量比大西洋及其他海域的高,所以國產(chǎn)的dha營養(yǎng)品含dha多,而epa低。因此對孕婦來說,選擇國產(chǎn)品比進口產(chǎn)品更合適和實惠。
2、準(zhǔn)媽媽如果能經(jīng)常吃些健康的零食,對胎兒的發(fā)育也是很有好處的,這是因為零食中的花生、瓜子、腰果、開心果等堅果類食品也富含dha。
3、添加了dha的奶粉。