dha的功效與作用是什么?dha怎么補,怎么吃?

　　想要一個聰明的寶寶除了先天遺傳還有哪些方法呢?當然是補營養(yǎng)了，寶寶營養(yǎng)是影響人生一輩子的事，所以一定要認真重視。那么補充營養(yǎng)除了鈣鐵鋅硒外還需要補充什么呢?當然非dha莫屬，dha能直接影響寶寶發(fā)育，尤其是對寶寶的智力影響特別大，所以為了寶寶的智力，媽媽要從剛開始懷孕的時候就要補充dha。但是在好的保健品吃多了也不好，所以媽媽在補充dha時要適時適量，那么怎樣做到適時適量呢?讓我們一起來看一下。

　　DHA是什么?

　　DHA，學(xué)名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。

　　DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。

　　DHA對胎兒有什么作用?

　　1、DHA 影響胎兒大腦發(fā)育

　　孕期， DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。

　　2、DHA 促進胎兒視網(wǎng)膜光感細胞的成熟

　　DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細胞成熟度提高。

　　孕婦應(yīng)該如何選擇DHA制劑

　　1、魚油產(chǎn)品均含有 DHA 和 EPA

　　EPA是DHA的前體，它在人的肝臟中很快就絕大部分地轉(zhuǎn)變成DHA，僅有少量部分轉(zhuǎn)變成前列環(huán)素，這種物質(zhì)可以預(yù)防妊高征。

　　但是如果給孕產(chǎn)婦服用的DHA制品中EPA含量過高也不合適，那可能會使寶寶的體重偏低。因此，世界衛(wèi)生組織提出原則，凡是給孕產(chǎn)婦和嬰幼兒補充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

　　2、選擇瓶貼上寫有“DHA乙酯”字樣的產(chǎn)品

　　因為這樣的DHA是用分子蒸餾設(shè)備采用先進的分子蒸餾方法提取的，它可以使原來魚油中的汞、砷、鉛等重金屬都沉淀在廢棄液中被丟掉，使產(chǎn)品的雜質(zhì)、重金屬含量更少甚至沒有。

　　最好不要選擇那些所謂的純天然魚油制品。因為那樣的制品雖然價格便宜，但是雜質(zhì)較多而DHA含量卻較低，同時EPA含量又多是偏高的。因此，并不是什么都是純天然的好，還要看什么產(chǎn)品以及使用對象，孕產(chǎn)婦本身屬于特殊人群，所以在選擇保健品或者營養(yǎng)品的時候更應(yīng)該格外謹慎。

　　如何正確補充DHA?

　　許多科學(xué)家已證實，DHA對人腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細胞的增長和成熟有直接關(guān)系，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。

　　孕婦應(yīng)該隨餐服用，最好是隨葷湯服用，這樣才能充分吸收。因DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內(nèi)要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質(zhì)和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經(jīng)反射引起膽汁分泌。同時建議孕婦每日攝入的DHA不應(yīng)少于200毫克。