糖尿病人如何選擇適合的運動方法

糖尿病人在我們的身邊很常見，如果患者想更好的控制病情，就必須嚴格控制飲食，同時還要注意多進行適當?shù)倪\動，那么，糖尿病人應(yīng)該如何選擇適合自己的運動方法呢?患者朋友應(yīng)該根據(jù)身體情況做出合理的選擇。

一般情況下，糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主(也稱耐力運動)，這是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。常見的有氧運動有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等。

年齡較大、體質(zhì)較差的糖尿病患者宜進行運動強度小的運動，如散步。如果能在優(yōu)美的綠化環(huán)境中進行，自然的氣息更有益于身心健康。行走時應(yīng)全身放松，眼觀前方，自然而有節(jié)律地擺動上肢，每次10—30分鐘。

身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可采用運動強度中等偏高的運動如健身跑。

糖尿病患者也可結(jié)合自己的興趣愛好，因地制宜地選擇適合自己的運動方式。例如住高層建筑者，可進行爬樓梯運動、跳繩、原地跑等方式。此外，廣播體操、球類運動等都可以采用。

身體健康的人，在運動時間方面沒有什么禁忌。而糖尿病患者需要注意運動的強度、時間，要防止運動中發(fā)生低血糖。

對糖尿病人來說，盡可能在飯后1—2小時運動。此時患者的血糖水平比較穩(wěn)定，胃中的食物也消化大半，也不容易傷害腸胃。尤其早餐后，是運動的最佳時間，因為這時可能是一天中血糖最高的時候，此時運動往往不必加餐。需注意的是，患者不要在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。