過度節(jié)食會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)嗎

過度節(jié)食會引發(fā)月經(jīng)不調(diào)嗎？有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%,方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重的22%,才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食者機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

那么如果遇見月經(jīng)不調(diào)的話，該如何進行調(diào)理呢？

1.錳可以幫助調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

錳可以改善情緒,防止腫脹,調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問題,因此,月經(jīng)不調(diào)者要注意補充錳元素,多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

2.月經(jīng)不調(diào)可以補充歐米伽3脂肪酸。

歐米伽3脂肪酸有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀,改善經(jīng)期疼痛的問題,因此月經(jīng)不調(diào)的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中,深海魚,如三文魚、金槍魚,以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸,女生可以多食用,調(diào)理月經(jīng)不調(diào)問題。