褪黑素適宜人群有哪些呢？

褪黑素，又稱(chēng)松果體素、美拉托寧，是人體大腦內(nèi)松果體腺釋放出的物質(zhì)。研究表明，褪黑素在控制人體生物時(shí)鐘，幫助睡眠方面發(fā)揮著重要作用。隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)褪黑素逐漸減少，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、健忘等衰老癥狀的出現(xiàn)。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素可以有效改善睡眠質(zhì)量，而且褪黑素被廣泛認(rèn)為是一種無(wú)副作用、不成癮的保健食品。

褪黑素片是從天然燕麥中提取褪黑素(松果體素)，并科學(xué)配比維生素B6而成。相比于人工合成的松果體素，褪黑素片更加安全可靠，可長(zhǎng)期服用。它有助于改善睡眠質(zhì)量，幫助那些患有睡眠障礙的人群恢復(fù)生物鐘的正常節(jié)律。

服用褪黑素片可以使體內(nèi)褪黑素水平保持在年輕狀態(tài)，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，不僅有助于加深睡眠、提高睡眠質(zhì)量，更重要的是改善整體身體機(jī)能狀態(tài)，提升生活質(zhì)量，延緩衰老進(jìn)程。

褪黑素片的營(yíng)養(yǎng)功能作用包括：調(diào)整人體生物鐘節(jié)律、促進(jìn)和加深自然睡眠、調(diào)整時(shí)差反應(yīng)、有效提高睡眠質(zhì)量。因此，適用于失眠、易醒、多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量差者，以及經(jīng)常需要倒時(shí)差的人士。

需要注意的是，并非所有人都適合使用褪黑素，因此在使用前務(wù)必慎重考慮個(gè)人情況，避免盲目使用。對(duì)于那些失眠、健忘的人群，除了適量補(bǔ)充褪黑素外，也可以通過(guò)外出散步、放松心情等方式來(lái)緩解問(wèn)題，不要給自己太大壓力。