醫(yī)學(xué)上說，人們應(yīng)該晚上11點(diǎn)前入睡，肝臟晚上1.2點(diǎn)開始排毒代謝，還有皮膚啊，體內(nèi)各種機(jī)制、比如下丘腦分泌的褪黑素，作為調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律的新化合物。它的生產(chǎn)表現(xiàn)出明顯的晝夜波動(dòng)，其在夜間生產(chǎn)的數(shù)量是白天的50至100倍。
但是本人覺得。為什么晚上要高這么多倍？為什么肝臟就非得晚上排毒？難道僅僅因?yàn)樘栂律搅?？或者你墻上的鐘表能決定我們體內(nèi)的新陳代謝？我想不是，這些研究證明我相信確實(shí)是對(duì)的，但是，是針對(duì)常人而言。如果我每天晚上八點(diǎn)起床，吃早點(diǎn)，半夜十二點(diǎn)吃我的中餐，早晨6點(diǎn)吃我的晚餐，上午十點(diǎn)入睡。對(duì)，和常人完全相反。日復(fù)一日年復(fù)一年。你覺得我是熬夜嗎？我覺得我會(huì)改變自己的生物鐘。我也許是白天睡覺時(shí)，肝臟排毒，褪黑素白天會(huì)比晚上生產(chǎn)同樣高于50到100倍。
如果長時(shí)間熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，所以大家盡量吧休息時(shí)間調(diào)整回來吧。
在現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人習(xí)慣熬夜加班。然而，我們應(yīng)該意識(shí)到，長期熬夜對(duì)身體的危害是巨大的。不僅會(huì)影響肝臟的排毒功能和褪黑素的分泌，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起各種健康問題。因此，我們應(yīng)該盡量調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠，以維護(hù)身體健康。
