吃什么能讓睡眠好起來呢

杏仁，富含蛋白質和維生素，同時含有鎂，有助于緩解焦慮情緒和改善睡眠質量。此外，杏仁對心臟健康和腸道清潔也有益處。

香蕉被稱為“安眠藥”，含有復合胺和鎂，能使肌肉放松。

溫奶含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜作用，同時鈣有助于大腦充分利用色氨酸。喝溫奶會給人一種溫馨感覺，幫助放松情緒。

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的天然藥方。

蜂蜜中的少量葡萄糖能夠促使大腦分泌與思維反應相關的神經傳遞素，有助于放松情緒。將蜂蜜加入溫奶或茶中也有助于睡前放松。

烤土豆能清除妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。混合溫奶做成土豆泥效果更佳。

全麥面包搭配茶和蜂蜜能幫助釋放胰島素，促使色氨酸轉化為復合胺，有助于入睡。

燕麥含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮成燕麥粥再加蜂蜜更佳。燕麥片能促進褪黑素產生，有助于睡眠。

酸奶不僅消除疲勞，還有利于腸胃清潔。

醋酸可以抑制乳酸生成，加速乳酸氧化，減輕緊張性疲勞感，有助于放松入眠。

此外，還有一些安眠湯品，如三味安眠湯、靜心湯、安神湯、桂圓蓮子湯、百合綠豆乳和養(yǎng)心粥等，都具有不同的鎮(zhèn)靜作用，有助于改善睡眠質量。

好的睡眠對身體和心理健康至關重要，選擇適合自己的安眠食物和湯品，配合良好的睡眠習慣，將有助于提升睡眠質量。此外，避免劇烈運動和刺激性娛樂節(jié)目也是保持良好睡眠的重要因素。