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菊花茶被譽為凝神靜氣的天然藥方，其柔和的舒眠作用讓它成為睡前最佳選擇，尤其是搭配紅棗更能發(fā)揮其功效。
香蕉被稱為“安眠藥”之果，富含鎂元素可幫助放松肌肉，同時低卡路里且富含食物纖維，有助于促進排便，不會導致發(fā)胖。
溫牛奶中的色氨酸具有鎮(zhèn)靜功效，不僅不會造成體重增加，還能提供鈣質補充。
在溫牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，有助于放松身心，促進睡眠。
除了食物，食療也是一種有效的調理方式。比如小米棗仁粥，富含小米、棗仁和蜂蜜，能使人精神放松，有助于入眠。
另外，山藥蓮子粥的功效也不可小覷，具有健脾止瀉、益氣養(yǎng)心、固腎益精之功效，適用于多種病癥。
牛奶、蜂蜜、香蕉等食物富含營養(yǎng)，可以幫助補充身體所需，促進安神睡眠。因此，不要忽視這些食物的作用，保持良好心態(tài)也是保持良好睡眠的關鍵。
