老年人為什么睡眠少 原因竟然是這樣

俗話說“年少的睡不夠，老了睡不著”，這句話很好地說明了老年人睡眠時間比年輕人少的現象。老年人在生活中常常早早起床，和年輕人一樣擠公交、乘地鐵，甚至精力比年輕人還要旺盛。因此，深入了解老年人睡眠時間減少的原因對于科學認識睡眠至關重要。

睡眠時間直接影響第二天的精神狀態(tài)。雖然老年人通常睡得較晚，而年輕人則較早入睡，但老年人的睡眠時間確實較短。隨著年齡增長，人體內促眠物質褪黑素的合成分泌逐漸減少，尤其是35歲后，褪黑素的分泌明顯下降，平均每10年降低10-15%，導致睡眠紊亂和功能失調。因此，褪黑素水平下降和睡眠減少往往被認為是人類腦衰老的重要標志之一。

另外，大多數老年人已經退休，一天中活動較少，消耗的體力也較少，因此到了晚上仍然沒有太大的睡意，說明身體并未感到疲勞。建議老年人每天進行一些低強度有氧運動，如快走和慢跑，這些運動對改善睡眠有著直接的作用。

相比之下，年輕人的情況則有所不同。由于每天辛苦工作導致身體疲勞，年輕人需要比老年人更長的睡眠時間，以確保第二天精力充沛。

通過以上介紹，相信大家對老年人睡眠時間較少的原因有了一定的了解。針對年齡增長導致的睡眠時間減少情況，建議老年人可以考慮補充褪黑素，效果非常顯著！