什么是褪黑素？有“體內(nèi)安眠藥”的美稱

褪黑素是人體中央的松果腺在夜間分泌的一種荷爾蒙，它由腦內(nèi)的松果體器官分泌，被稱為褪黑激素、松果體素，有著體內(nèi)安眠藥的美稱。褪黑素的分泌周期非常有規(guī)律，晚上8點(diǎn)左右開始分泌，晚11點(diǎn)達(dá)到高峰，凌晨2～3點(diǎn)逐漸下降，早上8點(diǎn)降至最低點(diǎn)，形成一個(gè)完整的生物鐘周期。

光線是控制褪黑素分泌的重要因素，光線弱或夜晚時(shí)褪黑素分泌較多。如果在褪黑素分泌2～3小時(shí)后入睡，將有助于獲得最佳的睡眠時(shí)間。夜間頻繁開燈或活動(dòng)會(huì)抑制褪黑素分泌，影響免疫功能，導(dǎo)致免疫力下降，易患癌癥等疾病。

除了改善睡眠和調(diào)整視察，褪黑素還能維持內(nèi)分泌系統(tǒng)功能、提高免疫力、抗氧化、抗衰老，祛斑美白，抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌，減少女性激素紊亂引發(fā)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)等作用。