益生菌什么時候吃最好 寶寶飯后服用效果更佳

當人體內部無法產生足夠益生菌或者失去維持腸道健康所需益生菌時，需要通過外部補充來維持腸道健康。益生菌并非隨意食用的保健品，只有有需求的人才應適量食用，并且需要掌握正確的食用時間，以發(fā)揮最佳效果。那么，什么時候是最佳的益生菌食用時間呢？

寶寶最佳食用益生菌的時間

當寶寶出現腹瀉或排便困難時，可以適量食用益生菌來調理腸胃。最佳食用時間是在早飯后半小時，此時效果最佳。需要注意的是，在服用益生菌時，開水溫度不應超過40攝氏度，也不應使用冷水。三歲以上的寶寶需要加倍服用，一天兩次，建議在早飯后30分鐘和晚飯后30分鐘服用。

成人最佳食用益生菌的時間

相對于寶寶，成人的腸胃功能更為強大，但也有時需要補充益生菌。建議在早飯前或與早餐一起食用效果最佳，因為此時胃酸濃度較低，有利于益生菌進入指定區(qū)域。最好用與體溫接近的溫開水服用。

益生菌是腸道中不可或缺的活性物質，對人體健康有著重要幫助。但需要注意的是，只有有需求的人才應合理使用益生菌，并且在服用益生菌時不應同時服用抗生素類藥物。此外，胃酸過多或曾做過胃部手術的患者也不適合服用益生菌。