益生菌改善便秘嗎 吃益生菌改善便秘注意時間

很多人在日常生活中都會遇到便秘的問題，這讓上廁所成為一件困難的事情。有些人由于沒有及時處理便秘問題，導致了肛裂和痔瘡等更嚴重的腸道問題。其實，解決便秘問題的方法有很多種，其中是否益生菌可以治療便秘，一直是一個讓人猶豫的問題。

益生菌對便秘的治療作用

人體內(nèi)許多健康問題都源于微生態(tài)失衡，而益生菌在腸道中扮演著重要角色。不同程度的腹瀉導致益生菌減少，便秘引起益生菌活性下降，這些問題都可以通過攝入益生菌產(chǎn)品或富含益生菌的食物來改善。因此，益生菌可以用于治療便秘。

益生菌治療便秘的時間

益生菌在很大程度上可以解決寶寶和成人的便秘問題，但需要注意的是，寶寶和成人服用益生菌的時間是不同的。三歲以下的寶寶每天服用一次益生菌，最好在早餐后三十分鐘服用;而三歲以上的孩子需要每天服用兩次益生菌，分別在早餐后三十分鐘和晚餐后半小時服用。成人需要選擇適合成年人的益生菌，一般在早餐前服用，有助于益生素快速到達腸道。此外，益生菌的服用水溫應(yīng)控制在37-40℃，以保持其活性。

除了選擇益生菌調(diào)整腸道狀態(tài)外，想要更好地緩解和治療便秘問題，人們還需要養(yǎng)成良好的生活習慣，如攝入柔軟食物、選擇對腸道刺激小的食品，多運動、多飲水等都可以在一定程度上緩解便秘。