詩(shī)雅天然鉆石纖維素有用嗎 冬季白領(lǐng)快速按摩減肥方法

    按摩減肥方法一：

    step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。

    step 2：然后雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時(shí)針、左手逆時(shí)針?lè)较蚯彝瑫r(shí)一起輕揉壓腹部30秒。

    step 3：接著讓雙手握拳放在脊椎兩側(cè)，左手順時(shí)針畫圓、右手逆時(shí)針用畫圓方式推揉兩側(cè)腰肉，讓左右同時(shí)進(jìn)行30秒。

    step 4：最后兩掌平穩(wěn)往上推右腹15秒后換邊做。

    按摩減肥二：

    step 1：坐在椅子上，以右拳指節(jié)從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右重復(fù)各按摩10次。

    step 2：然后身體坐直，雙手握住左腿的大腿，拇指按住腿骨兩側(cè)邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復(fù)5次后換右腿。

    step 3：再用雙手握住腿根部，輕輕的用力一直按摩至膝蓋，按摩5分鐘后，換另一腳按照同樣的方法按摩。

    step 4：最后讓雙手舉至胸口處，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體助上半身放松。

    按摩減肥三：

    step 1：讓雙手從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋后方，左右腿各按摩5次。

    step 2：然后以拇指及食指握住腳踝后方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

    step 3：用一只手抓住一只腳，將其五根腳趾上下扳動(dòng)，1分鐘后換另外一只腳重復(fù)同樣的動(dòng)作。

    step 4：最后雙手以手掌由下往上畫圓按摩膝蓋，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。