吃銀耳會(huì)發(fā)胖嗎 詩(shī)雅天然鉆石纖維素好不好

吃銀耳會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖嗎？

一般來(lái)說(shuō)，吃銀耳不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。銀耳的熱量雖然不低，但也不算高，每100克可食用部分的熱量大約是200大卡。此外，銀耳中的脂肪含量較低，再加上銀耳富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便，減少脂肪吸收，對(duì)減肥有幫助，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

為什么吃銀耳可以減肥？

銀耳中的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。此外，銀耳富含天然特性的膠質(zhì)，加上其滋陰作用，長(zhǎng)期食用可以潤(rùn)膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑等。銀耳是一種富含膳食纖維的減肥食品，其膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

為什么有人吃銀耳后會(huì)發(fā)胖？

盡管吃銀耳不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但有些人在食用后仍然出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這可能是由以下幾個(gè)因素導(dǎo)致的：

1、個(gè)體易胖體質(zhì)，而銀耳中含有一定量的熱量和脂肪，食用后容易導(dǎo)致發(fā)胖。

2、有些人因?yàn)殂y耳對(duì)身體有益，大量食用，但每100克銀耳中也含有200大卡的熱量和脂肪，長(zhǎng)期大量食用會(huì)導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，從而導(dǎo)致發(fā)胖。

3、大多數(shù)人喜歡將銀耳做成銀耳湯來(lái)喝，可能會(huì)加糖。如果經(jīng)常大量加糖飲用，也可能導(dǎo)致發(fā)胖。

4、晚上飲用銀耳湯，身體活動(dòng)減少，消化功能下降，攝入的熱量可能在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。如果睡前不刷牙，還可能導(dǎo)致齲齒。

如何避免吃銀耳導(dǎo)致發(fā)胖？

想要避免吃銀耳導(dǎo)致發(fā)胖，最好控制食用量，做銀耳湯時(shí)不要加太多糖，最好晚上不要喝銀耳湯。

每天適量食用銀耳多少合適？

盡管銀耳對(duì)身體有益，但過(guò)量食用可能適得其反，不僅有可能導(dǎo)致發(fā)胖，還可能對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。因此，銀耳的食用量不應(yīng)超過(guò)干品5克，相當(dāng)于鮮品50克左右。如果是煲湯，每天食用量最好在1-2朵左右。

吃銀耳需要注意什么？

1、銀耳性質(zhì)潤(rùn)而膩，風(fēng)寒咳嗽及濕痰壅盛者慎食，食用后出現(xiàn)大便泄瀉者也不適宜。冰糖銀耳含糖量高，不宜睡前食用，以免增加血黏度。

2、食用前必須用冷水浸泡(全部發(fā)起來(lái))，然后用熱(溫)水浸泡20至30分鐘，用清水反復(fù)沖洗幾次后方可食用。泡發(fā)后應(yīng)去除未發(fā)開(kāi)的部分，特別是呈淡黃色的部分。

3、不要喝隔夜的銀耳湯，以免產(chǎn)生亞硝酸，導(dǎo)致中毒。