碳水化合物對健身的作用 健身能吃碳水化合物嗎

對于很多喜歡健身的朋友來說，其運動的同時也需要消耗很多碳水化合物，畢竟運動需要能量，而碳水化合物則可以存儲和提供能量，下面就來為大家具體分析一下碳水化合物對健身的作用。

碳水化合物對健身的作用

不管你是想跑步還是打籃球，你運動的時候就需要消耗能量，而能量的來源主要就是依靠人體內(nèi)碳水化合物轉(zhuǎn)化和蛋白質(zhì)、脂肪的消耗，可以說碳水化合物這種有機化合物給人體運動提供了大量的能量，這也是為什么運動的時候我們還要在外界多攝取一些碳水化合物的原因，不過需要注意的是我們從外界攝取碳水化合物的時候不能過量攝取，畢竟如果人體內(nèi)存儲的碳水化合物過多的話多余的那部分不能用做是能量只能存儲為糖原，進而被轉(zhuǎn)化為脂肪，從而讓人身體越來越胖。

如果人體從外界攝入的碳水化合物不足的話人體全身沒有力氣，血糖減低，容易出現(xiàn)頭暈眼花心悸等情況，有的甚至會因為低血糖導(dǎo)致昏迷，可見碳水化合物對健身的作用還是非常巨大的，其可以直接影響人體健康。