血脂高怎么降下來

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-20 10:06:41

血脂高可以通過飲食調(diào)整、運(yùn)動加強(qiáng)以及合理用藥等方式得以降低。

飲食調(diào)整是降血脂的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在日常飲食里，應(yīng)減少飽和脂肪與膽固醇的攝取，像動物內(nèi)臟、油炸食品以及奶油糕點(diǎn)這類食物，要盡量少吃。多食用富含膳食纖維的食物，例如燕麥、糙米、豆類以及各種新鮮的蔬菜和水果。膳食纖維能夠阻止腸道對脂肪的吸收，并促進(jìn)膽固醇排出體外。舉例來說，蘋果中的果膠能夠與腸道內(nèi)的膽固醇相結(jié)合，使其隨糞便排出。同時(shí)，用不飽和脂肪代替飽和脂肪，選擇橄欖油、魚油等健康油脂，這對降低血脂有益。

堅(jiān)持運(yùn)動同樣至關(guān)重要。規(guī)律的有氧運(yùn)動能夠提高身體代謝率，促進(jìn)脂肪燃燒。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。就拿快走來講，每次快走30分鐘以上，能加快血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而降低血脂水平。倘若僅依靠生活方式的干預(yù)，效果不明顯，那就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用降脂藥物。他汀類藥物能夠抑制膽固醇合成，貝特類藥物主要用于降低甘油三酯，根據(jù)個(gè)人血脂狀況，嚴(yán)格按照醫(yī)囑服藥，能夠有效控制血脂。

發(fā)布于：2025-01-20 10:06:41