睡眠不好是什么原因

睡眠不好原因復(fù)雜，涉及心理、生理、環(huán)境和生活習(xí)慣等多個方面。

心理上，壓力與焦慮是主要因素。工作中的項目壓力、生活中的經(jīng)濟壓力等，都會讓人精神緊張。比如職場人士面臨項目截止日期，晚上大腦無法放松，難以入睡。抑郁情緒也會嚴(yán)重影響睡眠，患者常常早醒或整夜無法入眠。

生理方面，身體疾病會干擾睡眠。疼痛性疾病，如關(guān)節(jié)炎、偏頭痛，身體的疼痛使人難以入睡。心肺疾病導(dǎo)致的呼吸困難、心悸等癥狀，也會影響睡眠質(zhì)量。內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能亢進，使身體代謝加快、神經(jīng)興奮，引發(fā)睡眠問題。

環(huán)境因素不可忽視。臥室噪音大、光線過亮、溫度不適等，都會干擾睡眠。比如臥室臨近馬路，車輛噪音不斷，或者夏天空調(diào)制冷不好，房間悶熱，導(dǎo)致難以入睡。

生活習(xí)慣方面，不良習(xí)慣是重要誘因。睡前長時間使用電子設(shè)備，藍光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。大量吸煙、飲酒，以及睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，都會使神經(jīng)興奮，導(dǎo)致睡眠不好。此外，作息不規(guī)律，長期熬夜，也會破壞睡眠節(jié)律。

發(fā)布于：2025-01-19 15:28:26