失眠多夢(mèng)易醒是什么原因怎么調(diào)理

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 13:58:33

失眠多夢(mèng)易醒，原因復(fù)雜，可從心理、生活習(xí)慣、身體等方面著手調(diào)理。

心理上，壓力與焦慮是主因。工作中的難題、生活里的瑣事，都可能讓人精神緊繃。像職場(chǎng)人士面臨項(xiàng)目截止日期，大腦持續(xù)興奮，難以放松，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)易醒?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心，緩解壓力。

生活習(xí)慣方面，不良習(xí)慣會(huì)干擾睡眠。睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘?？烧{(diào)整作息，規(guī)律上床睡覺(jué)和起床時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

身體狀況也有影響。一些疾病如心臟病、腸胃不適等，會(huì)導(dǎo)致身體不適，影響睡眠。若是因身體疾病引起，需及時(shí)就醫(yī)治療。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，但要避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。

發(fā)布于：2025-01-19 13:58:33