失眠多夢易醒是什么原因怎么調(diào)理

發(fā)布時間： 2025-01-19 13:58:33

失眠多夢易醒，原因復(fù)雜，可從心理、生活習(xí)慣、身體等方面著手調(diào)理。

心理上，壓力與焦慮是主因。工作中的難題、生活里的瑣事，都可能讓人精神緊繃。像職場人士面臨項目截止日期，大腦持續(xù)興奮，難以放松，導(dǎo)致失眠多夢易醒?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松身心，緩解壓力。

生活習(xí)慣方面，不良習(xí)慣會干擾睡眠。睡前長時間玩手機、電腦，電子設(shè)備發(fā)出的藍光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘?？烧{(diào)整作息，規(guī)律上床睡覺和起床時間，睡前避免使用電子設(shè)備，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

身體狀況也有影響。一些疾病如心臟病、腸胃不適等，會導(dǎo)致身體不適，影響睡眠。若是因身體疾病引起，需及時就醫(yī)治療。同時，適當運動，如散步、瑜伽等，能增強體質(zhì)，改善睡眠，但要避免睡前劇烈運動。

發(fā)布于：2025-01-19 13:58:33