吃香蕉的十大好處和壞處

發(fā)布時間： 2025-01-22 09:00:58

吃香蕉有不少好處，像促進消化、補充能量、有益心臟健康等。但也存在一些壞處，比如加重虛寒、升高血糖。

香蕉里的膳食纖維，能推動腸道蠕動，幫助排便。很多有便秘問題的人，通過每天吃根香蕉，腸道順暢了許多。而且它富含碳水化合物，能快速補充能量。有人加班到很晚，餓得頭暈眼花，吃了根香蕉后，馬上就有精神了。另外，香蕉含鉀元素，對維持心臟正常功能很重要，能穩(wěn)定血壓。

不過，香蕉性寒，脾胃虛寒的人多吃，容易加重體內(nèi)寒氣，引起腹痛、腹瀉。有人就是脾胃虛寒體質(zhì)，有一回吃多了香蕉，結(jié)果肚子痛了一整天。香蕉糖分也高，糖尿病患者大量吃，血糖會快速上升。有人糖尿病，有次沒忍住多吃了些香蕉，血糖值就超出了正常范圍。

還有，空腹大量吃香蕉，血液中鎂含量短時間升高，會影響心臟功能。而且，雖說香蕉能輔助減肥，但吃太多，多余熱量變成脂肪堆積，也會讓人發(fā)胖。所以吃香蕉得根據(jù)自身情況，控制好量，這樣才能享受好處，避開壞處。

發(fā)布于：2025-01-22 09:00:58