腸道菌群失調(diào)能吃酸奶嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-27 10:22:55

腸道菌群失調(diào)患者可適量食用特定類型的酸奶。

選擇含活菌且低糖的酸奶對(duì)調(diào)節(jié)菌群有益。市售酸奶需注意標(biāo)簽標(biāo)注的“活性乳酸菌”或“益生菌”字樣，活菌數(shù)建議達(dá)到10^8 CFU/克以上。低糖或無(wú)糖酸奶（總糖含量≤6克/100克）能減少腸道有害菌繁殖，避免高糖破壞菌群平衡。食用時(shí)間建議在餐后1-2小時(shí)，此時(shí)胃酸濃度降低，益生菌存活率提升約40%。

需避免調(diào)味酸奶和過(guò)期產(chǎn)品。果味酸奶添加的果糖和代糖可能引發(fā)腸道滲透性腹瀉。冷藏酸奶取出后應(yīng)在30分鐘內(nèi)飲用，活性菌在常溫下每小時(shí)衰減率約15%。急性腹瀉期間建議暫停食用，待癥狀緩解后從每日50克開始逐步增加。服用抗生素者需間隔2小時(shí)以上飲用，避免活菌被藥物滅活。

發(fā)布于：2025-02-27 10:22:55