失眠多夢(mèng)是什么原因

失眠多夢(mèng)主要源于心理、生理及生活習(xí)慣三方面原因。

心理因素影響極大，工作任務(wù)繁重、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈、生活瑣事繁雜，都讓精神持續(xù)緊繃，大腦一直處于興奮、焦慮狀態(tài)，難以平靜入睡，睡著后也易多夢(mèng)。情緒問題如長(zhǎng)期抑郁、焦慮，會(huì)擾亂大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌，打亂睡眠節(jié)律，致使睡眠淺且多夢(mèng)。生理上，身體不適會(huì)作祟，像患有心臟病、關(guān)節(jié)炎、哮喘等疾病，病痛折磨讓人難以安睡，還有女性經(jīng)期、孕期身體激素變化，也可能引發(fā)睡眠問題。

不良生活習(xí)慣同樣“難辭其咎”，作息紊亂，日夜顛倒，生物鐘完全失調(diào)，身體不知何時(shí)該休息。睡前長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)、玩電腦，屏幕藍(lán)光抑制褪黑素生成，干擾入睡。常喝咖啡、濃茶，其中咖啡因、茶堿等成分有提神醒腦功效，睡前飲用，興奮神經(jīng)，讓睡眠“望而卻步”，進(jìn)而頻繁失眠多夢(mèng)。

發(fā)布于：2025-02-13 15:36:14