失眠的原因

發(fā)布時(shí)間： 2025-01-19 14:46:39

失眠原因復(fù)雜，涵蓋心理、生理、環(huán)境及生活習(xí)慣等方面。

心理因素中，壓力和焦慮是主因。工作上的項(xiàng)目壓力、生活中的人際關(guān)系困擾，都會(huì)讓人精神緊張。像學(xué)生面臨升學(xué)考試，精神高度緊張，大腦持續(xù)興奮，難以入睡。抑郁情緒也常導(dǎo)致失眠，患者常常早醒或整夜無(wú)法入眠。

生理上，身體疾病會(huì)干擾睡眠。疼痛性疾病，如關(guān)節(jié)炎、偏頭痛，身體的疼痛使人難以入睡。心肺疾病導(dǎo)致的呼吸困難、心悸等癥狀，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。內(nèi)分泌失調(diào)，如甲狀腺功能亢進(jìn)，使身體代謝加快、神經(jīng)興奮，引發(fā)失眠。

環(huán)境因素不可忽視。臥室噪音大、光線過亮、溫度不適等，都會(huì)干擾睡眠。比如臥室臨近馬路，車輛噪音不斷，或者夏天空調(diào)制冷不好，房間悶熱，導(dǎo)致難以入睡。

生活習(xí)慣方面，不良習(xí)慣是重要誘因。睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，藍(lán)光抑制褪黑素分泌，打亂生物鐘。大量吸煙、飲酒，以及睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，都會(huì)使神經(jīng)興奮，導(dǎo)致失眠。此外，作息不規(guī)律，長(zhǎng)期熬夜，也會(huì)破壞睡眠節(jié)律。

發(fā)布于：2025-01-19 14:46:39