吃褪黑素應(yīng)該吃多久

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-20 16:40:09

吃褪黑素的時(shí)長(zhǎng)需依據(jù)個(gè)人情況，一般短期服用數(shù)周為宜。

對(duì)于因倒時(shí)差、短期睡眠節(jié)律紊亂等臨時(shí)性睡眠問(wèn)題的人，服用褪黑素時(shí)間通常較短，大概1-2周。比如跨時(shí)區(qū)旅行后，通過(guò)這期間服用褪黑素，可幫助身體快速調(diào)整生物鐘，適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，睡眠恢復(fù)正常后即可停藥。

若是長(zhǎng)期失眠者，也不建議長(zhǎng)時(shí)間依賴褪黑素。一般連續(xù)服用不超過(guò)3個(gè)月。長(zhǎng)期服用可能會(huì)抑制自身褪黑素分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，停藥后睡眠問(wèn)題可能更嚴(yán)重。

在服用過(guò)程中，應(yīng)密切關(guān)注自身睡眠狀況及身體反應(yīng)。若服用一段時(shí)間后，睡眠質(zhì)量無(wú)明顯改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整治療方案，而非盲目延長(zhǎng)服用時(shí)間。

發(fā)布于：2025-02-20 16:40:09