山楂可以減肥嗎

發(fā)布時(shí)間： 2025-03-03 18:08:21

山楂本身不能直接減肥，但可輔助調(diào)節(jié)代謝。

山楂中的有機(jī)酸能促進(jìn)胃酸分泌，加速蛋白質(zhì)和脂肪分解，幫助緩解積食引起的腹脹。其含有的膳食纖維可增加飽腹感，減少過量進(jìn)食概率。研究表明山楂提取物中的黃酮類物質(zhì)能抑制脂肪細(xì)胞分化，但該作用在人體日常攝入量中效果微弱。單純依賴吃山楂減重并不現(xiàn)實(shí)，需配合運(yùn)動(dòng)與熱量控制。

食用山楂需注意形式與分量。新鮮山楂每100克約95大卡，糖炒山楂或果脯熱量翻倍且糖分過高，反而易增肥。建議每日食用鮮果不超過200克或干品10克，搭配烏龍茶、荷葉沖泡增強(qiáng)促消化效果。胃酸過多者空腹食用可能加重反酸，胃潰瘍患者應(yīng)避免。合理做法是將山楂作為高脂餐后的促消化選擇，而非替代正餐或過度依賴其減肥功效。

發(fā)布于：2025-03-03 18:08:21