發(fā)布時(shí)間： 2025-03-05 15:36:20
腸道菌群失調(diào)可以適量喝酸奶。
酸奶中的乳酸菌、雙歧桿菌等活性菌株能暫時(shí)補(bǔ)充腸道有益菌，改善腹脹或輕微腹瀉癥狀。建議選擇標(biāo)注“含10^8CFU/g以上活菌”的低溫酸奶，飯后飲用可提高菌群存活率。需注意市售常溫酸奶多經(jīng)滅菌處理，活性益生菌已失活，無法調(diào)節(jié)菌群。乳糖不耐受者可選無乳糖酸奶，避免加重腸道刺激。
嚴(yán)重菌群失調(diào)（如長期抗生素濫用后）需配合專業(yè)益生菌補(bǔ)充劑，酸奶菌種單一且數(shù)量有限。飲用時(shí)避免與高溫食物同食，超過45℃會(huì)滅活菌群。每日建議量150-200毫升，過量可能導(dǎo)致胃酸過度分泌。合并腸易激綜合征或炎癥性腸病者，酸奶中的乳蛋白可能誘發(fā)過敏反應(yīng)，應(yīng)先從30毫升試起觀察耐受性。
發(fā)布于：2025-03-05 15:36:20
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