發(fā)布時間： 2025-01-20 11:10:28
睡眠質量差是心理、生理、環(huán)境及生活習慣等多因素共同作用的結果。
心理上，壓力與焦慮是主因。工作上項目壓力大，像職場人面臨項目截止日期，精神高度緊張，大腦持續(xù)興奮，即便躺在床上也難以放松，導致睡眠淺、多夢。長期焦慮還可能引發(fā)失眠，嚴重影響睡眠質量。
生理方面，身體疾病干擾睡眠。心臟病患者因心悸、胸悶難以入睡；關節(jié)炎患者關節(jié)疼痛在夜間加重，影響睡眠。內分泌失調如甲狀腺功能亢進，使身體代謝加快、神經興奮，導致睡眠質量下降。更年期女性因激素水平變化，也常出現睡眠問題。
環(huán)境和生活習慣也重要。睡眠環(huán)境嘈雜，如街道噪音、施工聲，讓人難以進入深度睡眠。臥室光線過亮影響褪黑素分泌，打亂睡眠周期。睡前大量飲用咖啡、濃茶，或長時間使用電子設備，藍光抑制褪黑素分泌，都會導致睡眠質量變差。
發(fā)布于：2025-01-20 11:10:28
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