發(fā)布時(shí)間： 2025-01-20 11:10:28
睡眠質(zhì)量差是心理、生理、環(huán)境及生活習(xí)慣等多因素共同作用的結(jié)果。
心理上，壓力與焦慮是主因。工作上項(xiàng)目壓力大，像職場(chǎng)人面臨項(xiàng)目截止日期，精神高度緊張，大腦持續(xù)興奮，即便躺在床上也難以放松，導(dǎo)致睡眠淺、多夢(mèng)。長期焦慮還可能引發(fā)失眠，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
生理方面，身體疾病干擾睡眠。心臟病患者因心悸、胸悶難以入睡；關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)疼痛在夜間加重，影響睡眠。內(nèi)分泌失調(diào)如甲狀腺功能亢進(jìn)，使身體代謝加快、神經(jīng)興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。更年期女性因激素水平變化，也常出現(xiàn)睡眠問題。
環(huán)境和生活習(xí)慣也重要。睡眠環(huán)境嘈雜，如街道噪音、施工聲，讓人難以進(jìn)入深度睡眠。臥室光線過亮影響褪黑素分泌，打亂睡眠周期。睡前大量飲用咖啡、濃茶，或長時(shí)間使用電子設(shè)備，藍(lán)光抑制褪黑素分泌，都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。
發(fā)布于：2025-01-20 11:10:28
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