女性經(jīng)常失眠是怎么回事

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-15 17:50:44

女性經(jīng)常失眠原因多樣，涉及生理、心理及生活習(xí)慣多方面。

從生理角度看，女性經(jīng)期、孕期、更年期激素變化大。經(jīng)期雌激素波動(dòng)，會(huì)致情緒不穩(wěn)、焦慮，影響睡眠；孕期身體負(fù)擔(dān)重，尿頻、腰酸背痛等不適增多，且對(duì)胎兒健康過(guò)度擔(dān)憂，精神緊繃難以入睡；更年期卵巢功能衰退，雌激素分泌紊亂，潮熱、盜汗頻繁，打斷睡眠節(jié)律，讓入睡和維持睡眠都變得艱難。另外，甲狀腺疾病在女性中發(fā)病率較高，甲狀腺激素異常會(huì)使身體代謝紊亂，引發(fā)失眠。

心理因素不容忽視，女性心思細(xì)膩、情感豐富，生活、工作壓力易累積，長(zhǎng)期焦慮、抑郁情緒滋生，大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，難以平靜放松進(jìn)入睡眠。還有不良生活習(xí)慣，如睡前刷手機(jī)，屏幕藍(lán)光抑制褪黑素分泌；常熬夜打亂生物鐘；愛喝咖啡、濃茶等含咖啡因飲品，刺激神經(jīng)興奮，這些都可能成為女性經(jīng)常失眠的誘因。要改善失眠，需找準(zhǔn)原因，針對(duì)性調(diào)整生活方式或?qū)で筢t(yī)療幫助。

發(fā)布于：2025-02-15 17:50:44