發(fā)布時間： 2025-02-13 16:08:10
經(jīng)常失眠不建議喝咖啡。
咖啡中含有咖啡因，這是一種黃嘌呤生物堿化合物，能暫時消除睡意、恢復(fù)精力?？Х纫蜻M(jìn)入人體后，會迅速被吸收并遍布全身，與大腦中的腺苷受體結(jié)合，阻礙腺苷發(fā)揮作用，而腺苷原本可使大腦產(chǎn)生疲勞感，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。因此，飲用咖啡后，大腦會持續(xù)處于興奮狀態(tài)，難以進(jìn)入放松的睡眠準(zhǔn)備階段，從而加重失眠癥狀。
此外，經(jīng)常失眠的人睡眠質(zhì)量欠佳，神經(jīng)系統(tǒng)可能較為敏感。即便攝入少量咖啡因，也可能對其產(chǎn)生較大影響，使入睡困難、睡眠淺、多夢等問題加劇，形成惡性循環(huán)，進(jìn)一步影響身體健康和日常生活。所以，為改善睡眠狀況，經(jīng)常失眠者最好避免飲用咖啡。
發(fā)布于：2025-02-13 16:08:10
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