經(jīng)常失眠是缺少什么維生素

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-13 15:54:05

經(jīng)常失眠，有可能是身體缺少維生素 B 族、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素。

維生素 B 族對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)行極為關(guān)鍵。就拿維生素 B1 來說，它參與糖類的代謝過程，能為神經(jīng)組織供應(yīng)能量，一旦缺乏，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)因供能不足，容易使人產(chǎn)生焦躁不安的情緒，進(jìn)而引發(fā)失眠問題。維生素 B6 能夠輔助合成像血清素這類神經(jīng)遞質(zhì)，而血清素在調(diào)節(jié)情緒、助力睡眠方面作用突出，要是缺乏維生素 B6，血清素合成受阻，就會(huì)造成情緒紊亂，睡眠質(zhì)量也會(huì)大打折扣。

維生素 D 同樣不可小覷。它不但對(duì)鈣的吸收有幫助，還能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)功能。當(dāng)身體里維生素 D 不足時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞的活性調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)異常，可能致使睡眠節(jié)律被打亂，出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒等失眠癥狀。曬太陽(yáng)是人體獲取維生素 D 的重要方式，要是長(zhǎng)期在室內(nèi)工作，很少曬太陽(yáng)，再加上日常飲食中維生素 D 的含量偏少，人體就容易缺乏維生素 D，進(jìn)而增加失眠的可能性。

發(fā)布于：2025-02-13 15:54:05