發(fā)布時(shí)間： 2025-03-12 09:06:16
橙子皮可能對(duì)輕度失眠有輔助作用。
橙子皮含有檸檬烯、芳樟醇等揮發(fā)性精油成分，這些物質(zhì)通過嗅覺刺激可暫時(shí)緩解焦慮情緒。將新鮮橙皮切碎置于枕邊，或曬干后制成香包，其散發(fā)的柑橘香氣可能幫助部分人放松神經(jīng)。用橙皮煮水飲用時(shí)，水溫需控制在60℃以下以避免破壞活性物質(zhì)，每日攝入量不超過200毫升。但胃腸道敏感者可能出現(xiàn)反酸癥狀，空腹飲用可能刺激胃黏膜。
改善睡眠更建議采取綜合措施：保持臥室黑暗環(huán)境、規(guī)律作息時(shí)間比依賴橙皮更有效。橙皮中的活性成分濃度較低，無法解決病理性的失眠問題。長期失眠伴隨日間疲勞、記憶力下降時(shí)，需排查甲狀腺功能異常或焦慮癥等潛在病因。使用橙皮助眠期間若出現(xiàn)皮疹、呼吸不暢等過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止并清潔接觸部位。
發(fā)布于：2025-03-12 09:06:16
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