男人多大年齡就不能增肌健身

發(fā)布時(shí)間： 2024-12-31 17:02:39

男人沒(méi)有一個(gè)固定的年齡說(shuō)就絕對(duì)不能增肌健身了，不過(guò)隨著歲數(shù)越來(lái)越大，增肌健身的難易程度和效果確實(shí)會(huì)改變。差不多70歲往上，難度會(huì)明顯大很多，但也不是一點(diǎn)辦法都沒(méi)有。

中青年的時(shí)候，大概20到50歲，身體各項(xiàng)機(jī)能都不錯(cuò)，激素水平穩(wěn)當(dāng)，新陳代謝也快，是增肌健身特別好的時(shí)候。只要訓(xùn)練方法科學(xué)，吃好喝好休息好，肌肉和力量都能有明顯進(jìn)步。

過(guò)了50歲到70歲，身體慢慢衰老，激素水平降下來(lái)了，肌肉沒(méi)那么容易長(zhǎng)，恢復(fù)也慢些。但還是可以通過(guò)合適的健身活動(dòng)，維持甚至增加一點(diǎn)肌肉。比如用輕點(diǎn)的重量，多做幾組，多拉伸，雖然增肌沒(méi)以前快，但能讓身體好一些，肌肉有點(diǎn)力氣，不容易摔倒骨折啥的。

哪怕到了70歲以后，如果身體還行，做點(diǎn)簡(jiǎn)單輕松的健身動(dòng)作，像慢慢走走，稍微練點(diǎn)力量，也能讓肌肉有點(diǎn)活力，關(guān)節(jié)靈活些，對(duì)身體有好處。就是這個(gè)時(shí)候得小心選運(yùn)動(dòng)，別太猛，別受傷。反正男人不管多大歲數(shù)，都能根據(jù)自己身體情況，找合適的增肌健身辦法，就是效果和目標(biāo)得根據(jù)年齡調(diào)整。

發(fā)布于：2024-12-31 17:02:39