男人多大年齡就不能增肌健身

發(fā)布時間： 2024-12-31 17:02:39

男人沒有一個固定的年齡說就絕對不能增肌健身了，不過隨著歲數(shù)越來越大，增肌健身的難易程度和效果確實會改變。差不多70歲往上，難度會明顯大很多，但也不是一點辦法都沒有。

中青年的時候，大概20到50歲，身體各項機能都不錯，激素水平穩(wěn)當(dāng)，新陳代謝也快，是增肌健身特別好的時候。只要訓(xùn)練方法科學(xué)，吃好喝好休息好，肌肉和力量都能有明顯進步。

過了50歲到70歲，身體慢慢衰老，激素水平降下來了，肌肉沒那么容易長，恢復(fù)也慢些。但還是可以通過合適的健身活動，維持甚至增加一點肌肉。比如用輕點的重量，多做幾組，多拉伸，雖然增肌沒以前快，但能讓身體好一些，肌肉有點力氣，不容易摔倒骨折啥的。

哪怕到了70歲以后，如果身體還行，做點簡單輕松的健身動作，像慢慢走走，稍微練點力量，也能讓肌肉有點活力，關(guān)節(jié)靈活些，對身體有好處。就是這個時候得小心選運動，別太猛，別受傷。反正男人不管多大歲數(shù)，都能根據(jù)自己身體情況，找合適的增肌健身辦法，就是效果和目標(biāo)得根據(jù)年齡調(diào)整。

發(fā)布于：2024-12-31 17:02:39