發(fā)布時間： 2025-02-11 12:16:08
晚上失眠時，最好別看手機。
夜間難以入睡之際看手機，會給睡眠帶來不少負面影響。手機屏幕散發(fā)的藍光，能夠抑制褪黑素分泌，褪黑素是用于調(diào)節(jié)睡眠周期、助力入睡的激素，一旦其分泌受阻，入睡難度便會增加，還會擾亂正常生物鐘，致使睡眠質量嚴重下滑。此外，人們看手機時，通常會被各類信息吸引，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，無法進入放松的睡眠準備環(huán)節(jié)，進而加劇失眠狀況。
長期在睡不著時看手機，極易形成惡性循環(huán)，令失眠問題愈發(fā)嚴重，還可能誘發(fā)眼睛疲勞、干澀、視力減退等眼部疾病，以及頸椎疼痛等身體不適癥狀。故而，為保障優(yōu)質睡眠與身體健康，晚上睡不著時，應盡量避免看手機，不妨嘗試一些助眠方法，像聆聽輕柔音樂、進行簡單放松冥想等。
發(fā)布于：2025-02-11 12:16:08
廣告
