發(fā)布時間： 2025-02-15 16:28:00
晚上睡不著時，在特定情形下可以服用褪黑素。
褪黑素屬于人體腦內(nèi)松果體分泌的一種胺類激素，作用是調(diào)節(jié)生物鐘，給身體發(fā)出“該睡覺了”的指令，助力改善睡眠狀況。像是倒時差、值夜班致使生物鐘被打亂，又或是長期熬夜造成睡眠節(jié)律紊亂，進(jìn)而晚上入睡艱難的人，適量補(bǔ)充褪黑素，有益于重新校準(zhǔn)生物鐘，促使身體以更快速度回歸正常的睡眠節(jié)奏，提升入睡的效率。
不過，不是所有人都適宜服用褪黑素。孕婦、哺乳期婦女、兒童、青少年以及患有自身免疫性疾病的患者等群體，通常不推薦使用，這是由于褪黑素也許會給他們的身體發(fā)育或者疾病狀況帶來負(fù)面影響。并且，長期過量服用褪黑素還有可能誘發(fā)一系列副作用，像頭痛、頭暈、嗜睡，還會干擾內(nèi)分泌。
發(fā)布于：2025-02-15 16:28:00
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