中年人長(zhǎng)期失眠是什么原因

發(fā)布時(shí)間： 2025-02-11 12:02:44

中年人長(zhǎng)期失眠主要有生理、心理和生活習(xí)慣等方面的原因。

從生理角度來(lái)說(shuō)，隨著年齡增長(zhǎng)，中年人的身體機(jī)能開(kāi)始下降，比如褪黑素分泌減少，這種激素對(duì)調(diào)節(jié)睡眠周期至關(guān)重要，分泌不足就容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。同時(shí)，一些慢性疾病如高血壓、糖尿病、心臟病等也可能引起身體不適，影響睡眠。還有，女性在中年階段可能會(huì)經(jīng)歷更年期，體內(nèi)激素水平的變化會(huì)帶來(lái)潮熱、盜汗等癥狀，干擾睡眠。

在心理和生活習(xí)慣方面，中年人往往面臨著較大的工作壓力和生活壓力，長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，很容易引發(fā)失眠。而且，一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)影響睡眠，比如長(zhǎng)期熬夜、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡前喝濃茶或咖啡等，這些都可能打亂睡眠節(jié)律，導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。

發(fā)布于：2025-02-11 12:02:44