辟谷減肥的正確方法 辟谷減肥是什么意思

愛美的人都想擁有一個苗條的身材，所以很多人基本一年四季都在減肥，只要是能夠減肥的方法都想嘗試，而辟谷減肥就是其中一種比較流行的減肥方式，那么辟谷減肥是什么意思呢？辟谷減肥的正確方法是什么？下面小編給大家詳細介紹一下。

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辟谷減肥是什么意思？

辟谷減肥簡單地說就是通過不吃東西，然后讓人體每天自然消耗儲存的脂肪和能量，用這種方式來達到減肥的目的。辟谷減肥是現(xiàn)代亞健康人群調(diào)理的減肥排毒方法。一般來說通過辟谷減肥后，人體會慢慢的清除通過食物進入身體的各種毒素，而且還可以消耗體內(nèi)儲存的脂肪，調(diào)節(jié)和提高生理功能。

對于許多肥胖人士來說，辟谷減肥尤其有效，當天就能感覺到體重的下降，血壓也在下降，在正確老師的指導下，不僅沒有傷害身體，而且有強身健體、養(yǎng)顏排毒等多種功效。若自身體質(zhì)較弱，腸胃方面有嚴重問題，則不宜辟谷。因為辟谷期間由于食物不攝取，長時間不吃東西，人體攝取的能量不足，還可能對身體造成傷害，辟谷需要有專業(yè)導師指導才能進行。

辟谷減肥的正確方法

辟谷減肥是需要在一個時間段內(nèi)盡量不要吃東西，如果要吃的話，稍微吃點蔬菜和水果，多喝點水，然后讓身體自然而言的消耗體內(nèi)的能量和脂肪，這樣就可以減肥了。但是并非人人都適合辟谷減肥的方式，所以一定要了解清楚自己到底是否適合辟谷減肥。

辟谷減肥的時間并不是統(tǒng)一的，一般來說是以一周為周期，在開始前幾天可以慢慢減少自己的食物攝入量，這樣的話能夠使自己的身體慢慢進入適應狀態(tài)，然后再開始辟谷減肥。如果是直接辟谷減肥，那么身體肯定就會受不了的。

一般的話，一開始辟谷的三天盡量不吃任何食物，只要喝水就行了，每天都必須要喝足夠多的水，每天不少于800ml的水，這樣才能保持身體的基本代謝。辟谷減肥的第三天后，如果是感覺到比較餓的話，可以吃適量的水果或者蔬菜，可以吃一些番茄、黃瓜、蘋果等。如果是沒辦法完全適應辟谷減肥，那么可以吃一點稀粥、菜湯等。稀粥的話盡量選取一些雜糧，比如小米、大米、玉米等，也可以適量的加入一下蔬菜來煮，暖胃效果會更好。稀粥可以在一定程度上調(diào)理身體，實在受不了就喝點稀粥吧。扎緊辟谷減肥期間，也可以適當?shù)暮赛c花茶，不僅能養(yǎng)生，而且能補水充足，對身體有益處。

辟谷減肥的注意事項

辟谷減肥這種減肥方式一定要有專業(yè)的老師進行指導。如果在辟谷減肥中出現(xiàn)口干舌燥、舌苔增厚、胃疼、小便黃等癥狀，這種癥狀絕大部分是正常的，這屬于身體在排毒排濕，一般排完就沒事了。但是如果出現(xiàn)了其他比較嚴重的癥狀，一定要馬上停止辟谷。然后吃一些稀粥來補充能量。還有如果身體比較虛弱的人群，不推薦用辟谷減肥的方式，可以吃一些低熱量的食物，不僅可以飽腹，而且不會長胖，配合適量的鍛煉就可以達到減肥的目的了。

以上就是關(guān)于辟谷減肥的正確方法，雖然辟谷減肥的效果很好，但是如果沒有專業(yè)老師的指導，很容易危害身體健康，所以為了身體健康著想，建議還是尋找健康的減肥方式，比如堅持鍛煉身體，多吃低熱量的食物，這樣也一樣可以達到很好的減肥效果。