吃黑巧克力有什么好處 黑巧克力一天吃多少合適

巧克力是很多人都喜歡吃的一種食物，巧克力也分為很多種，主要是黑巧克力和白巧克力。黑巧克力的味道是比較苦的，白巧克力則會(huì)甜膩一些，所以很多人會(huì)偏向吃黑巧克力。那么吃黑巧克力有什么好處呢，以及黑巧克力一天吃多少合適呢？下面就來了解一下。

吃黑巧克力有什么好處

1.預(yù)防心腦血管病

黑巧克力富含類黃酮和花青素，其中黃酮醇有助于維持人體血管健康，黃烷醇也能減少血小板粘附，從而起到預(yù)防血栓的作用。

2.美容養(yǎng)顏

黑巧克力中含有的花青素、兒茶酚、維他命E等具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可幫助細(xì)胞清除自由基，進(jìn)而達(dá)到延緩衰老、美容養(yǎng)顏的效果。

3.心情愉快

黑色巧克力芳香的氣味能舒緩情緒，使人心情愉快，進(jìn)而在一定程度上預(yù)防多種疾病的發(fā)生，適合壓力大、情緒低落的人食用。

黑巧克力一天吃多少合適

建議不要超過50克。適當(dāng)?shù)氖秤煤谇煽肆梢越o身體帶來很大的好處，但吃太多也會(huì)對(duì)身體造成不利影響，例如黑巧克力脂肪含量過高，吃太多容易導(dǎo)致肥胖、腸胃不適等現(xiàn)象，建議還是一天攝入不要超過50克，腸胃不好的人可以只吃30克左右，而且巧克力中含有一定的咖啡因子，容易導(dǎo)致興奮，影響睡眠的情況，所以容易失眠的不要吃黑巧克力。

以上就是關(guān)于吃黑巧克力有什么好處，以及黑巧克力一天吃多少合適的簡單介紹，希望對(duì)于想要了解的人有所幫助。