十大清腸排便食物有哪些 十大清腸排便蔬菜水果

平時(shí)因?yàn)楸╋嫳┦硨?dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，也容易引起便秘問(wèn)題。如果腸道垃圾堆積過(guò)多導(dǎo)致無(wú)法正常排出也會(huì)帶來(lái)其他的問(wèn)題，因此大家可以通過(guò)食療來(lái)進(jìn)行調(diào)整。那么十大清腸排便食物有哪些？下面小編會(huì)繼續(xù)為大家介紹。

十大清腸排便食物有哪些

1.苦瓜

苦瓜是一種脂肪和糖分含量較低的蔬菜。食用后還能促進(jìn)胃液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)，幫助排便。有很好的清腸排毒功效。

2.蘑菇

香菇中還含有人體難以消化的粗纖維，能促進(jìn)人體內(nèi)膽固醇的排泄，改善便秘癥狀，有很好的排毒瘦身作用。

3.芹菜

芹菜含有大量的粗纖維和維生素，可以促進(jìn)我們的消化吸收，還有刮油通便的作用。如果想減肥，可以多吃芹菜，幫助緩解水腫。

4.海帶

海帶是一種堿性食物，熱量低，膳食纖維豐富，可以促進(jìn)我們腸道的運(yùn)動(dòng)，緩解便秘。如果想減肥，也可以適量吃點(diǎn)海帶。

5.香蕉

香蕉還是通便的好水果，富含膳食纖維、果膠等。如果有便秘，可以多吃香蕉，然后多喝水，促進(jìn)排便。

6.紅薯

紅薯富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，保護(hù)腸道。適量吃一些蒸紅薯或者煮紅薯也可以降低我們的膽固醇，幫助我們減肥。注意少吃烤紅薯。

7.火龍果

火龍果是一種可以改善便秘的水果。它富含果膠和膳食纖維?？梢栽黾蛹S便中的水分，滋潤(rùn)長(zhǎng)度，使面條有效。吃完火龍果，可以多喝水，馬上排便。

8.酸奶

酸奶經(jīng)常排毒。它含有大量的益生菌，有益于我們腸道的健康，促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)。每天多喝酸奶可以預(yù)防便秘，保持我們的腸道健康。

9.玉米

玉米的膳食纖維含量也比較高，還含有美容元素，可以加速我們腸胃的蠕動(dòng)，防止便秘，增強(qiáng)飽腹感，減肥。

10.白蘿卜

白蘿卜最好生吃，辛辣，能促進(jìn)胃液分泌，幫助胃腸蠕動(dòng)。另外，白蘿卜含有豐富的粗纖維和水分，可以使大便通暢。

以上就是小編為大家介紹的十大清腸排便食物有哪些全部?jī)?nèi)容，希望上的內(nèi)容能夠幫助到大家。除了這些飲食之外，平時(shí)也可以借助一些益生菌來(lái)平衡菌群，增強(qiáng)腸胃功能，這款維萃美益生菌就是不錯(cuò)的選擇，它的原料豐富，包含有多種的果蔬成分，能增強(qiáng)腸胃功能，360度呵護(hù)腸胃健康。