益生菌飯前吃效果好還是飯后好 益生菌怎么吃效果最好

益生菌對大家來說并不陌生，它是一種調(diào)理腸胃的營養(yǎng)品，如果消化不良、便秘等，都可以使用它來調(diào)理。當(dāng)然，要科學(xué)使用才能達(dá)到理想的效果，避免用量過多造成腸胃負(fù)擔(dān)。那么益生菌飯前吃效果好還是飯后好？益生菌怎么吃效果最好？帶著這兩個問題一起來了解下吧~

益生菌飯前吃效果好還是飯后好

益生菌在飯后20分鐘服用比較合適。飯后進(jìn)入胃中的食物可以中和大量胃酸，使胃酸濃度下降，有利于益生菌順利進(jìn)入小腸發(fā)揮功效。所以益生菌最好在飯后20分鐘左右服用。適量服用一些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道正常菌群，從而抑制腸道有害細(xì)菌的生長。對于腸胃功能減弱的人群使用效果明顯。

益生菌怎么吃效果最好

益生菌可以在人體內(nèi)存活。益生菌的最適生長溫度為37℃左右，需要用35-40℃的溫水沖洗或吞服。如果用開水沖服，容易導(dǎo)致益生菌的失活。其次益生菌配制后應(yīng)盡快服用。粉狀益生菌處于休眠狀態(tài)，遇水后會發(fā)揮活性作用。但是，如果在體外儲存太久，就容易導(dǎo)致它們的活性顯著下降，失去藥效。因此，建議用戶在喝益生菌時不宜使用開水，重開后盡快喝完。

益生菌的最佳食用時間是飯后服用，而且在沖服時不宜使用開水，避免導(dǎo)致益生菌的活性失效，服用后不會對身體產(chǎn)生作用。所以建議用溫開水來沖服即可。如果長期便秘、腹脹、消化不良的朋友可以試試益生菌，堅持使用一段時間能有效改善腸胃問題。